32歲的陳媽咪在門診中焦急地表示，上一胎生產完，每天睡醒後，在枕頭上，或是洗完澡的排水孔，都佈滿很多的頭髮，讓即將喜獲二寶的她既開心又擔心，希望這次不會再掉髮。
幾乎每位新手媽咪，產後都有程度不一的落髮困擾。產後落髮屬於休止期的落髮，大多在產後的第二個月開始出現，可能和懷孕時的荷爾蒙變化相關，也可能肇因於生產的出血或是產後角色適應的壓力等。
中醫對於落髮有個有趣的稱呼「髮墮」。中醫認為「髮為血之餘」，所以調理產後落髮，主要是在坐月子期間好好益氣補血和疏肝解鬱、調暢氣機、濡養頭髮，以降低產後落髮的程度；如果產後落髮情形嚴重，可再利用針灸刺激頭皮的穴位，幫忙改善局部的循環。
新手媽咪的月子餐飲，建議是清淡且營養的選擇，可以適度讓女貞子、何首烏、龜鹿膠或阿膠等入菜料理或製成茶飲，但要避免過多油炸爆薑或是高糖滋膩的烹調方式。
另外，產後媽咪的角色適應，需要家人的同理和幫忙，讓媽咪有充足的睡眠，同時減少情緒的起伏。如此，產後一定可以不再「髮墮」。
本文章已發表於自由時報醫療健康專欄
▲阿膠。（照片提供／吳佑鴻、姜智釗）
▲何首烏。（照片提供／吳佑鴻、姜智釗）
▲女貞子。（照片提供／吳佑鴻、姜智釗）
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