追劇追成熊貓眼 中醫師：兩招就能解決

      現代網路資訊發達，不管是日劇、韓劇、歐美劇或是本土劇，打開手機隨處即看，對於平時工作忙碌的上班族來說，是下班紓壓放鬆的好選擇，但往往會看的欲罷不能，隔天上班就掛著深深的熊貓眼了，這該怎麼解決？中醫師說：「想要立竿見影的話，就透過針灸來改善。」

      中醫師陳玟強調，黑眼圈與靜脈回流能力下降，所造成血液瘀積及色素沉澱有關，所以當熬夜或長時間近距離用眼，眼睛周圍的靜脈反覆刺激充血，靜脈回流能力受到影響，再加上眼睛周圍皮膚較薄，血液容易瘀積。

可以透過局部穴位針灸，來改善身體氣血運行，加強眼周血液循環，例如攢竹穴、絲竹空、睛明、瞳子髎、四白、承泣都是針灸常用的穴位，平時也可以自己按摩這些穴位，預防黑眼圈纏身。另外，鼻子過敏也是現在很常見，造成黑眼圈的原因之一，可以搭配按摩印堂穴、迎香穴、鼻通穴，緩解鼻子過敏，避免加深黑眼圈。

       中醫師吳佑鴻則是建議，也可以透過食補來改善熊貓眼，像是白木耳枸杞紅棗蓮子湯，具有滋養肝腎，益氣健脾祛濕的功效，可以改善氣血虛及痰濕阻滯所導致的黑眼圈。另一個則是當歸雞湯粥，（當歸12克、川芎6克、黃耆9克、雞湯1000克、白米100克），具有補氣養血，活血化瘀的功效，幫助消除氣血虛及血瘀導致的黑眼圈。

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https://newtalk.tw/news/view/2019-10-18/313267

壓力大睡不著？中醫兩招教學 一分鐘破解失眠魔咒

       工作、家庭、人際，現在人隨時處在壓力緊繃狀態，很多人都因為高壓環境影響了睡眠，到底要怎麼改善，中醫師吳佑鴻建議，可以透過穴位按摩還有飲食，來達到明顯改善。

吳佑鴻表示，透過局部穴位按摩去改善身體氣血循環，穩定大腦神經的運作，例如頭部的安眠穴、百會穴，還有耳朵的耳神門穴，以及手部的神門穴、內關穴，按摩這些穴位都可以改善，壓力所造成的睡眠問題。

       另外，為了幫助睡眠，醫師也建議，晚餐可以吃雙仁百合蓮子粥，雙仁是酸棗仁和柏子仁，內含色胺酸，是血清素原料，血清素可以減緩神經活動，使人安定放鬆引發睡意，是具有養心補虛安神助眠效果的藥材。飯後還可以煮一杯寧心棗仁茶，（酸棗仁10g、麥門冬10g、小麥10g、甘草10g、紅棗8枚），用500CC水大火煮滾後，再小火煮十分鐘就可以飲用，具有寧心安神，培養睡眠情緒的效果。

       醫師也分享門診案例中，就曾有一位35歲的女性，因為睡眠不好常覺得煩躁疲倦而就診，細問之下發現，原來她剛升上公司的小主管，工作壓力增加，造成情緒不穩定，睡眠時間及品質也受到影響。後來是在醫師的建議下，搭配穴位按摩及食補，逐漸改善了睡眠問題，情緒及壓力感也緩和許多。

感謝今日新聞邀稿

https://www.nownews.com/news/20191016/3694321/

睡不好怎麼辦

49歲張小姐在進入更年期後，已經睡不好半年了，已經吃了一個月的助眠藥物，但是只要一沒有吃，那天晚上就幾乎無法入眠，讓她很擔心藥物依賴的情形，每天一到該睡覺的時間就十分痛苦，在經過中醫協助治療後一段時間後，已經停止使用助眠藥物，睡眠品質也提升，不再害怕睡覺!

在現代緊張忙碌的生活下，失眠的人越來越多，在美國國家健康組織的失眠定義為「難以入睡、睡眠期間維持困難及早醒」，每週有三天或三天以上睡眠不佳，伴隨有主觀的疲累、焦慮或客觀的工作效率下降、角色功能受損，如果失眠超過一個月為慢性失眠。

在台灣的盛行率約為28%，大約每3-4人會有一人有失眠的情況，容易出現在以下族群：1.特殊工作時間者，夜班/輪班；2.長期壓力大，容易緊張焦慮者；3.有菸酒/咖啡/茶癮者；4.特定疾病，如睡眠呼吸中止症、不寧腿症候群、呼吸系統、腸胃疾病者；5.上網或是3C產品上癮者；6.更年期婦女/年長者。

失眠在中醫來講屬於「不寐」、「不得臥」等範疇，一般認為和「心」、「肝」、「腎」、「脾」等臟腑相關，主要原因和身體的氣血不足、火熱邪氣上擾心神或是夜晚陽入於陰的路徑受阻有關，在治療上會使用一些清熱養陰、疏肝理氣、養心安神的藥物來調整身體氣血陰陽的平衡，另外還可以搭配針灸的方式來加強治療的效果，常見穴位如頭部的百會、安眠，手部的神門、內關，以及耳朵的耳神門，都有安神助眠的效果。

       睡眠和身體健康息息相關，良好的睡眠有助於身體恢復體力，還能提升身體免疫能力，長期失眠會影響身體健康，容易造成慢性疾病、免疫失調、身體老化加速、腦部退化、反應變慢以及工作效率下降等缺點。而平時預防保養之道：1.睡眠環境舒適安靜，且盡量黑暗；2.規律運動與正常作息，但睡前2小時勿劇烈活動；3.睡前減少大量飲水、攝取茶類咖啡以及少吃宵夜；4.午睡時間勿超過半小時；5.睡前盡量不要使用手機電腦等電子產品。如此一來，擁有良好的睡眠其實不難！